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Training-Tipps

MELASAN®  Sport-Tipps

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Power im Training

Je nach Dauer und Belastung des Trainings ist es wichtig Flüssigkeit, Kohlenhydrate und Natrium zuzuführen.

Kurzen Trainingseinheiten  (unter 1 Stunde): Aufnahme von Nahrung und Getränken nicht notwendig. In der Regeneration können die Speicher wieder aufgefüllt werden. Bei längeren Trainingseinheiten (über 1 Stunde): Flüssigkeit, Kohlenhydrate und Natrium sollten zugeführt werden.

  • 1 Stunde Laufen (langsames Tempo) Verbrennung ca. 450kcal – Zufuhr von 450ml Flüssigkeit (MELASAN® Magnesium)
  • 1 Stunde Laufen (schnelleres Tempo) Verbrennung ca. 1100ml Flüssigkeit
  • 1 Stunde Radfahren (20kmH/h) Verbrennung ca. 500ml Flüssigkeit
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Power im Wettkampf

Die perfekte Ernährung im Wettkampf ist neben dem Training der Schlüssel zum Erfolg. Training hilft wenig, wenn man sich vor den letzten Tagen und Stunden des Wettkampfs nicht richtig verpflegt. Als Faustregel gilt: Kohlenhydrat – und Flüssigkeitsspeicher des Körpers müssen vor dem Wettkampf gefüllt sein.

Unsere Empfehlung: Je länger und intensiver die Belastung, desto eher für flüssige Nahrung entscheiden. Die richtige Menge sollte dabei zwischen 600 – 1000ml Flüssigkeit (MELASAN®Magnesium o. Nutriose) pro Kilogramm Körpergewicht sein. Generell ist wichtig, nicht nur einmal pro Stunde zu essen/ zu trinken, sondern dem Körper regelmäßig Energie zuzuführen. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel konstant gehalten und die Sportlerin / der Sportler ist in der Lage die maximale Leistung abzurufen.

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MELASAN®  Tipp für die Vorbereitung

Für die Zufuhr von ca. 70g Kohlenhydraten  kombinieren Sie 2 bis 4 Stunden vor der Belastung  500ml MELASAN® Sportgetränk mit Magnesium mit

  • 6 EL Haferflocken + 1 Banane + 1 EL Honig+ 200ml Milch
  • 1 Sportmüsliriegel + eine Schale Apfelmus
  • 1 Stk. Semmel + 1 EL Honig
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MELASAN®  Tipp für den Wettkampf

Für die Zufuhr von ca. 75g Kohlenhydraten, während der Belastung kombinieren Sie 500ml MELASAN® Sportgetränk mit Nutriose mit

  • 2 Sportmüsliriegel
  • 2 Toastbrot + 1 EL Honig od. Marmelade
  • 2 Stk. Biskuitkuchen
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MELASAN®  Tipp vor und während des Wettkampfs

Meine persönlichen Tipps zur Anwendung zu Nutriose Sportgetränk:
‘Ich verwende das Nutriose Sportgetränk vor und während des Training und Wettkampfes. Die Empfehlung einer isotonen Lösung sind 4 Messlöffel. Ich bevorzuge aber eine hypotone Lösung daher nehme ich einen Messlöffel weniger. die hypotone Lösung ermöglicht eine noch schnellere Aufnahme in der Muskelzelle mit dem leistungslimitierenden Faktor Glucose, Die Nutriose als langkettiger Zucker verhindert durch die geringe Insulinausschüttung den Leistungsabfall und verringert auch den Bedarf von Gels, Riegel etc. Die Reduzierung dieser schnell verfügbaren Energielieferanten schont den Magen und Darm der Sportler.
Ich empfehle das Nutriose Sportgetränk durch den speziellen langkettigen Zucker auch zur Gewichtsreduktion. Das Getränk ist auch für Kinder und Jugendliche zur Verbesserung der Konzentrations und Leistungsfähigkeit geeignet’, Hans-Peter Haslinger

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MELASAN®  Tipp für ältere Menschen

„Gerade ältere Menschen sollten etwas gegen den Muskelabbau tun. Bewegung und angepasstes Muskeltraining halten fit und gesund.
Dazu empfehlen wir das wohlschmeckende Sportgetränk von Melasan mit BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren in löslicher Form).“

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MELASAN®  Tipp für Skitouren

‘Bei Skitouren in Nordschweden unter extremen Bedingungen haben sich die Sportgetränke mit Nutriose als Heißgetränk bestens bewährt. Schmecken super und geben stundenlang Energie. Mein Tipp: 1Meßlöffel Sportgetränk und 1 Meßlöffel Numalt in einer Tasse heißem Wasser gelöst bringt Power und schmeckt großartig’, Mag. Martin Horejs

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MELASAN®  Tipp zur Regeneration

‘Dieses Sportgetränk nehme ich zum Schutz und zur besseren Regeneration der Muskulatur vor und während des Sportes. Ich empfehle auch 1-2 Trinkflaschen bis zu 1 Stunden vor dem Sport oder vor dem Wettkampf damit die Muskulatur geschützt ist und auch genug Kraft entwickeln kann. Mir persönlich ist zurzeit kein annähernd vergleichbares Produkt am Markt bekannt. Der sehr gute Geschmack und die hohe Löslichkeit sind außergewöhnlich für die Verarbeitung von BCAA in wasserlöslicher Form’, H-P. Haslinger, Radsport Team